no ale

ból - hm zależy której partii - brzuch - raczej palenie z pieczeniem łapie tylko gdy robię na rozgrzanym ciele, na sucho mogę dowalać obciążenie i nic.... a cała reszta raczej mam uczucie wypłukania i drgawki niż ból :) no ale ja na lc jestem więc może to dlatego. A co do obciążenia no to wiem ile ruszę i dotrwam do końca serii z oporami, kiedy [...]

no, ale w Twojej odpowiedzi nie ma słowa na temat pytania jakie zadałem ;-) To ja się przyznam bez bicia, że mam lekki problem ze zrozumieniem Twojego pytania i starałem się odpowiedzieć na sens najbardziej rzucający się w oczy. Przypomnę pytanie: Macieju, Ty jak się domyślam na diecie żadnej nie jesteś - po prostu - zdrowo się odżywiasz - jaki [...]

[...] i DHA to właśnie "omegi" czyli kwasy omega 3. Trany często mają tę wadę, że dostarczają zrównowazonej dawki wit D i witaminy A. Tej pierwszej w diecie brakuje niemal zawsze, ale tej drugiej - nie koniecznie, a nadmiar jest szkodliwy. Dlatego też z tranó trudno uzyskać dawki wit D typu 5000 IU nie pociągajać za sobą hipoerdawek wit A. Poza tym EPA [...]

Heheh. Dobre z ta cola. No ja niestety jutro zaliczę CN. I to konkretny z alko i cholera wie czym jeszcze %-). No ale co zrobic jak szef każe %-)

Pryszcze na plecach - a wiec testosteron %-) hehe. Fajnie kaptury wyszły. A mnie mała w garazu przykręciła zamrażarkę na zero w piątek no i dzisiaj j**alo cos za bardzo w garazu %-). Poszło 2kg miesa i warzywa do kosza :-/. No ale jest miejsce na lody %-)

No to widzę Wojtku, że mój problem dotknął Ciebie tylko trochę później niż mnie :D Aczkolwiek mi już trochę przechodzi ciągłe myślenie o jedzeniu itp itd a najgorzej jak nie ma się nic do roboty wtedy to już jest hardcore. Ja też mniej się męczyłem na redukcji niż na masie no ale co zrobić :D Resecik poszedł teraz trzeba działać dalej ;]

[...] i ramiona to partie, którym praktycznie w ogóle nie poświęcam czasu na treningach, a faktycznie prezentują się najlepiej. Tułów, myślę, że skóra też jest dużym problemem, ale fatu trochę siedzi i wody. Do tego przodopochylenie miednicy i brzuch robi się dwa razy większy. No ale taka moja natura i nie ma co szukać wymówek i usprawiedliwień :) [...]

Ja w takiej sytuacji zapewne odpocząłbym trochę, wprowadził zmiany w treningu, zjadł szarlotki od sąsiadki i popił winkiem. O plankach nawet wspominał nie będę ;-) No, ale przecież nie będę doradzał staremu wyjadaczowi. Mogę dopingować, więc dopinguję

jsdolan ma to za rozgrzewkę a ja muszę uważać to za główny trening }:-( No ale ja wcale nie powiedzialem że te 3 serie po 20 powtórzeń idą mi lekko :-). Lubie pompki w rożnych odmianach dlatego robię je przed każdym treningiem, Muszę kiedyś nagrać te wszystkie odmiany które robię i wrzucić filmik ( od razu zaznaczam nie są perfekcyjne ;-) ). [...]

duży ciężar na wyciskanie stojąc, więc i wygięcie duże, no ale tak jest przy takich ciężarach Próbuję z tym walczyć. Trochę wynika to z wady postawy. Zrobiłem trening ramion i brzucha. Ramiona 1 seria wstępna (na poprzednim treningu był to ciężar główny) i 5(a może 6) serii na stałym obciążeniu po 10p: https://youtu.be/sN-p1W5xBwE Pójdę na marsz [...]

Mi osobiście nie imponuje sylwetką. Nogi owszem -super:-)) Słaba klatka piersiowa i te dziwne sutki:-{ No ale skoro zdobył ME to .........jest tylko(:-?) moje zdanie. Nie wiem o co Ci chodzi z tymi sutkami. Te zgrubienia to są mięśnie (u niego trochę pokryte tłuszczem) wychodzące spod mięśni piersiowych większych - widać je u kulturystów bardzo [...]

[...] cwiczenie na triceps tak jak drazek napisal,cialo pochylone do przodu lub powinno stanac sie blizej wyciagu tak zeby linka byla pionowo,i reca zginane przynajmnie do kata prostego,no ale tu nie mozna nic napisac ,bo Masti dal do zrozumienia,ze tu panuje KULTURA I TYLE ,tu tzeba chwalic,bo Pan Janek jest mistrzem i mu wszystko wolno przecie,

Panie Janie - ciekawe z czego ma się pod tą skórą przestrzeń wypełnić? Z jedzonka przecież. No, ale sam fakt że ma Pan apetyt to bardzo dobra oznaka! Zdrowie idzie:) Oby to była prawda. Trening taki jak przedwczoraj. Dalej mam problem z pompkami - bolą barki a bicepsy wibrują! Trasę marszową przebyłem w 99 minut. Waga ciała pomału rośnie - [...]

[...] być na + :-) Na razie jestem w miarę zadowolony. Mam zapasy dżemików malinowych i kompotów jabłkowych i muszę je zmniejszać bo drzewka ładnie kwitną i będzie za mało miejsca na następne dżemy. Mi to się marzy taka świeżutka bułeczka z grubą warstwą dżemiku albo powideł {{:-( :-D. No ale jak zostało postanowione że zero cukru to zero cukru :-(

Ja osobiściu lubię u gości mięcho, no ale kulturystyka rządzi się swoimi prawami, harmonia, definicja, proporcje.Też lubię mięcho i chodziło mi o zbędny tłuszcz - taka jest kulturystyka :-).

Kurczę, bardzo mały ten skos. Mnie barki wystrzeliłyby jak z trebuszu ;-) Wg mnie skos nie powinien być mniejszy niż 60 stopni bo inaczej robi się strasznie nie wygodnie no ale szacun za dobrze rozciagnięte bicepsy. Nie każdy przy takim rozciągnięciu mięśnia może zrobić uginanie ze sztangielką.

Kurczę, bardzo mały ten skos. Mnie barki wystrzeliłyby jak z trebuszu ;-) Wg mnie skos nie powinien być mniejszy niż 60 stopni bo inaczej robi się strasznie nie wygodnie no ale szacun za dobrze rozciagnięte bicepsy. Nie każdy przy takim rozciągnięciu mięśnia może zrobić uginanie ze sztangielką. Nie jest tak źle - moje barki dostają bardziej przy [...]

Myślę że nie. Bigoreksja jest faktem. Ma u podstaw te same deficyty, co uzależnienia od operacji plastycznych, dysmorfofobia, tanoreksja, bulimia, etc. Ludzie są gotowi wbić sobie wszystko, aby tylko lepiej się poczuć. A czują się ciągle źle, bo w lustrze widzą swoje zniekształcone odbicie. Współczesna kulturystyka, przynajmniej ta odmiana [...]

No ale jak poszło?????

W sumie robiąc nogi i napinania nie powinieneś jakoś zbyt mocno odczuć wykonanie 150 dżampów . No ale jak by co zaliczenie nie planowanej przerwy w ćwiczeniach przed zawodami mało przyjemne by było.